发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
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Hier finden Sie den Bericht der Qualitäsanalyse, Mai 2023. Sehnsüchtig erwartet wird der Spatenstich zur neuen Dreifachturnhalle, mit deren Bau im Dezember begonnen werden soll. Neben dem Sport hält die Schule auch ein breites musisches Angebot vor — zählte doch beispielsweise Franz Lamprecht für sechs Jahre zum Kollegium. Various Chöre, Schülerbands und ein eigenes Orchester sorgten zuletzt bei den Feierlichkeiten zum 100-jährigen Bestehen des “Helmholtz” für den guten Ton. Adresse Städtisches Helmholtz-Gymnasium Hilden, Am Holterhöfchen 30, Hilden. Das Gymnasium bietet die Teilnahme am Projekt “Schüler helfen Schülern” sowie weitere Förderkurse für die SchülerInnen an.
Durch die Mitwirkung der Chöre beider Schulen wurde die Kooperation auf besonders beeindruckende Weise in in der Friedenskirche hörbar. Etwa 50 Mitglieder treffen sich montags um 18.15 Uhr in der Musikschule zur Probe. Seit Februar 2014 existiert das Junge Sinfonieorchester Hilden als Kooperationsprojekt zwischen der Musikschule Hilden, dem Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium Hilden und dem Helmholtz-Gymnasium. Nach der ersten Unterrichtsstunde am Freitag laufen die Abiturienten durch die Schule und holen die restlichen Schülerinnen und Schüler aus den Klassen.
Mit ihrer eindrucksvollen und emotionalen Rede zum Thema “Frieden in Europa, nur ein Traum?” überzeugte sie die Jury beim 15. Rhetorik-Wettbewerb des Rotary Clubs Neandertal in Düsseldorf. Gleich zwei Filme des HGH-Literaturkurses („Wort-Gewaltig” und „Der normale Lauf der Dinge”) wurden unter die besten beim NRW-weiten Competition gezeigten Filme gewählt. Den sogar noch erfolgreicheren Abschluss bildete dort das besondere Lob durch die professionellen Moderatoren und der Gewinn des Preises der Gewerkschaft Erziehung und Wissenschaft (GEW).
Juli, um 19 Uhr in der Aula des HGH ihre Ergebnisse des letzten Halbjahres vor. Herzliche Einladung zu einem Abend mit sommerlichen Stücken in der (hoffentlich) kühlen Aula. Auch im Herbst 2019 zeigt sich der Zuchterfolg für die bedrohte Geburtshelferkröte im “Grünen Klassenzimmer” des Helmholtz-Gymnasiums unter Obhut der Schülerinnen und Schüler des Kurses Praktische Naturwissenschaft. Eine Präsentation für Sie, liebe Eltern, in der wir unsere pädagogischen und organisatorischen Konzepte darlegen und erklären. Eine Präsentation für euch, liebe Kinder, mit ganz vielen Fotos und Videos. Klickt euch mit Hilfe der Ballons durch das HGH und entdeckt viele Bereiche unserer Schule.
“Mit unseren Ruheräumen, der Mensa und dem neuen Selbstlernzentrum sind wichtige Voraussetzungen dafür geschaffen, unsere Schule sukzessive in den Ganztagsbetrieb zu überführen”, so Rädisch. Das Förderkonzept für Begabte und das Projekt “ALmöHi” (Alternative Lernmöglichkeiten Hilden) sollen ebenso ausgebaut werden wie der nach dem neuen “Cook-and-Chill”-Verfahren organisierte Mittagsbetrieb. Schon jetzt werden die a hundred and twenty Mensa-Plätze in täglich zwei Etappen frequentiert. Unterstütze das schulen.de-Team, indem du uns über noch nicht gelistete Angebote oder Fehler in diesem Schulprofil informierst. Es besteht die Möglichkeit zwischen verschiedenen Gerichten zu wählen. Die SchülerInnen des Helmholtz-Gymnasiums haben in der Oberstufe die Möglichkeit die Fächer Deutsch, Geografie, Geschichte, Sozialwissenschaften und Pädagogik auf Leistungskursniveau zu belegen.
Wie sind Sie auf dieses Projekt aufmerksam geworden? Wir wurden von Stratoflights durch ein Faltblatt informiert. Daraufhin habe ich mir die Broschüre genauer angesehen und habe die Webseite besucht. Experimentalfilme aus den Literaturkursen der Oberstufe qualifizieren sich regelmäßig für die Auswahlliste des Schülerfilmfestivals NRW[11][12][13][14].
In der Aula steht der spielerische Kampf Lehrer gegen Schüler an. „Die Lehrer werden es nicht schaffen”, war sich Oberstufenschülerin Luzia Kautzner vorher sicher. „Das haben sie noch nie.” Natürlich sollte sie recht behalten. Den Höhepunkt ihrer Mottowoche feiern am Freitag nicht nur die Bonni-Abiturienten, sondern auch die der Wilhelmine-Fliedner-Gesamtschule gleich nebenan und die Q2-Schülerinnen und -Schüler des Helmholtz-Gymnasiums am Holterhöfchen. HGH-Direktorin Barbara Krieger lässt sich überraschen, was auf sie zukommt, sie weiß im Vorfeld von nichts. In der Turnhalle spielen dann Lehrer gegen Schüler, nach anderthalb unterhaltsamen Stunden Programm beginnen dann für alle die Osterferien.
Der richtige Umgang mit Medien in der Schule nimmt heute einen immer größeren Stellenwert ein. Begleitet und unterstützt wird die Teilnahme durch eine Medien AG. Mir selbst ist die Entscheidung für einen anderen Aufgabenbereich nicht leicht gefallen, da ich die Arbeit als Leiter dieses Gymnasiums immer sehr gerne gemacht habe. Die mir eingeräumte Möglichkeit, mich in den letzten beruflichen Jahren mit einer neuen Aufgabe zu befassen und damit weitergehende Erfahrungen zu sammeln, hat für mich dann aber doch den Ausschlag gegeben, dies zu nutzen. Genauso wie ihr haben wir dreimal die Woche bis 15.15 Uhr Unterricht und wissen, dass es manchmal stressig sein kann. Deshalb wollen wir euch durch den Schulalltag begleiten als Ansprechpartner, Begleiter bei Ausflügen und vieles mehr.
Das HGH muss und will (!) diesen Impuls aufgreifen und zukunftsfester werden. Wenn es so weitergeht wie bisher, könnten weltweit eine Million Tier- und Pflanzenarten aussterben, zeigt der UN-Bericht zur Lage der Natur. Das vorherige Schulgebäude an der Gerresheimer Straße wurde später renoviert und zu einem Kultur- und Weiterbildungszentrum umgebaut und ist heute als „Altes Helmholtz” bekannt. Mit “Symphonic Choir” fand das erste Konzert des “Jungen Sinfonieorchesters Hilden” statt, das aus einer neuen Zusammenarbeit hervorgegangen ist – zwischen Musikschule Hilden, Helmholtz-Gymnasium und Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium.
Bitte bringen Sie das jeweilige Kontaktformular ausgefüllt zu der Veranstaltung mit. Diese finden Sie in dem hier hinterlegten Worddokument. Jahrgangs hat Sophia Brose aus der Klasse 6d gewonnen und sie wird nun unsere Schule beim Stadt- bzw. Kreisentscheid vertreten.Wir gratulieren ihr herzlich zu ihrem Sieg und wünschen ihr viel Erfolg bei der nächsten Wettbewerbsrunde, die digital durchgeführt werden wird. Ein Film der ehemaligen Literaturkursschüler Tom Dombrowsky, Nico Grawunder und Christian Kellers (Q2) erhielt den ersten Preis beim öffentlich ausgeschriebenen Kunstwettbewerb „Wenn ich Zauberkräfte hätte …”. Das Helmholtz-Gymnasium bietet den Schülerinnen und Schülern eine Bandbreite an AGs.
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