发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
[url=https://kra020.shop]рабочий кракен[/url] – https captcha kraken20 at, kraken на русском
Экспертная разбор: Оставьте о беты “на случайность”! Команда группа опытных экспертов каждый день рассматривает статистику, следит за событиями а определяет наиболее выгодные игры. Мы не гадаем – мы анализируем! ? Точные прогнозирования: Мы даём не только прогнозирования, а аргументированные решения, подкрепленные данными и профессиональным суждением. Наша задача – ваша доход! ? Разнообразие типов состязаний: Футбол, баскетбол, теннисные соревнования, хоккей а многое других! Мы затрагиваем наиболее известные виды состязаний, чтоб любой смог открыть что нибудь увлекательное для себя. ? Безвозмездный контент: Ежедневные бесплатные прогнозы, развернутые материалы, анализы игр а необходимые советы для новичков любителей ставок. Мы предоставляем информацией, для того чтобы вы развивались вместе с нами! ? Содействие постоянно: Мы постоянно способны реагировать на ваши запросы и помочь разобраться в нюансах сферы бетов. Вы не будете один на самом с этим сложным, но прибыльным занятием! ? Ясность и честность: Мы публично обнародуем результаты наших прогнозирования и не прячем абсолютно ничего от наших последователей. Наша имидж – наш главный актив! ? Практичный вид: Все прогнозирования а исследование открыты прямо в Telegram, в удобном и доступном виде. Никаких сложных оболочек и хитромудрых моделей!
Что ты приобретете, зарегистрировавшись на Ставки на спорт прогнозы сообщество [Название вашего канала]?
Ежедневные прогнозирования с отличной результативностью.
Детальные анализы игр.
Разборы спортивных новостей.
Полезные советы по распоряжению средствами.
Шанс общаться с партнерами.
Гарантия в своих пари.
И, разумеется же, потенциал получить фактические финансы!
Хватит растрачивать время на пустые беседы про спортивных соревнованиях! Приступай работать а преврати личные опыт в выгоду!
I needed to thank you for this wonderful read!!
I certainly enjoyed every little bit of it. I’ve got you book
marked to check out new things you post… http://Xiamenyoga.com/comment/html/?385433.html
九州娛樂城作為線上娛樂平台的領導品牌，不斷推出創新服務及優惠活動。近期推出的168元體驗金活動，讓新會員免費體驗平台特色。九州娛樂以玩家體驗為核心，提供多元化的遊戲選擇，包括電子遊戲、真人對戰等娛樂內容。平台以穩定、安全的系統建立口碑，加上專業的客服團隊，打造全方位的娛樂環境。現在註冊加入九州娛樂城，立即享受精彩遊戲體驗。
Экспертная аналитика: Забудьте про пари “на везение”! Команда команда профессиональных аналитиков ежедневно изучает цифры, наблюдает за событиями и определяет наиболее перспективные игры. Мы не гадаем – мы разбираем! ? Точные предсказания: Мы предоставляем не просто предсказания, а аргументированные выводы, основанные данными и профессиональным мнением. Главная цель – твоя выгода! ? Широкий выбор категорий спорта: Футбольные состязания, баскетбол, теннис, хоккей и многое других! Мы покрываем максимально известные категории спортивных дисциплин, для того чтобы абсолютно каждый мог обнаружить нечто увлекательное для себя. ? Безвозмездный материал: Каждый день свободные прогнозы, развернутые тексты, анализы матчей а полезные рекомендации для новичков любителей ставок. Мы предоставляем опытом, чтоб вы росли бок о бок с нами! ? Поддержка круглосуточно: Мы все время готовы реагировать на твои запросы и помочь понять в особенностях мира ставок. Вы не останетесь один на один с данным трудным, но прибыльным предприятием! ? Прозрачность а правдивость: Мы публично публикуем результаты наших прогнозов и не утаиваем абсолютно ничего от наших подписчиков. Наша доброе имя – наш основной капитал! ? Комфортный формат: Абсолютно все предсказания и аналитика предоставляются сразу в Telegram, в удобном и доступном способе. Нет никаких сложных меню и хитромудрых схем!
Что вы приобретете, подписавшись на Ставки на спорт информация паблик [Название вашего канала]?
Ежедневные прогнозы с высокой проходимостью.
Развернутые обзоры поединков.
Обзоры спортивных новостей.
Необходимые советы по распоряжению средствами.
Потенциал контактировать с единомышленниками.
Уверенность в личных ставках.
И, разумеется же, потенциал извлечь реальные средства!
Хватит тратить время на бессмысленные дискуссии про спорте! Начинай работать и конвертируй собственные опыт в доход!
Hi, I want to subscribe for this weblog to get most up-to-date updates,
so where can i do it please assist. https://Tangguifang.dreamhosters.com/comment/html/?1097667.html
Its not my first time to pay a quick visit this site, i am browsing this website
dailly and obtain fastidious facts from here
daily. http://Vivamarketing.Co.kr/bbs/board.php?bo_table=board0203&wr_id=162244
Hmm it seems like your site ate my first comment (it was
extremely long) so I guess I’ll just sum
it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying
your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any tips and hints for first-time blog writers?
I’d really appreciate it. http://Chicagogct.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Koreaskate.OR.Kr%2Fgame%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dfree%26wr_id%3D1346422
Greetings! Very useful advice within this article! It is the little changes
that produce the most significant changes. Thanks for sharing! https://peugeot-spec.blogsky.com/dailylink/?go=http%3A%2F%2FKafdp.Or.kr%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dfree%26wr_id%3D1135538&id=1
Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous
to and you are just too fantastic. I really like what you have acquired here, certainly like
what you are saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it sensible.
I can not wait to read much more from you. This is really a
tremendous web site. http://Www.gangofideas.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Kcapa.net%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dfree%26wr_id%3D2849406
Профессиональная аналитика: Позабудьте насчет беты “на везение”! Наша группа опытных исследователей день за днем изучает статистику, следит за событиями и выявляет максимально перспективные поединки. Мы не предсказываем – мы исследуем! ? Достоверные предсказания: Мы предлагаем не просто прогнозирования, а аргументированные решения, подкрепленные цифрами и квалифицированным суждением. Наша задача – твоя выгода! ? Широкий выбор типов состязаний: Футбол, баскетбольные поединки, теннисные матчи, хоккей и куча иное! Мы затрагиваем наиболее востребованные типы спорта, чтобы каждый мог открыть что нибудь увлекательное для себя. ? Бесплатный содержание: Ежедневные свободные предсказания, аналитические материалы, анализы матчей а ценные рекомендации для новичков игроков. Мы делимся информацией, для того чтобы вы развивались вместе с нами! ? Поддержка круглосуточно: Мы постоянно рады дать ответ на ваши обращения а оказать помощь разобраться в тонкостях сферы пари. Вы не будете в одиночестве на в одиночку с данным непростым, но доходным предприятием! ? Прозрачность и правдивость: Мы не скрывая размещаем итоги своих прогнозов и не прячем абсолютно ничего от своих подписчиков. Главная имидж – наш основной ценность! ? Комфортный вид: Все предсказания а исследование открыты прямо в Telegram, в комфортном и ясном формате. Никаких сложных интерфейсов и хитромудрых схем!
Что ты получите, подписавшись на Ставки на спорт точные канал [Название вашего канала]?
День за днем прогнозирования с отличной вероятностью.
Детальные разборы игр.
Анализы атлетических новостей.
Ценные наставления по управлению капиталом.
Возможность общаться с соратниками.
Уверенность в личных пари.
И, безусловно же, шанс извлечь фактические финансы!
Хватит терять момент на бесполезные дискуссии о спорте! Приступай активно участвовать а преврати собственные информацию в выгоду!
[url=http://bs2siite2.at]bs2best at бс сайт[/url] – blacksprut зеркала tor, bs2best at зеркала
What’s on board this flight
Blue Origin had planned to launch a pair of Mars-bound satellites on behalf of NASA for the first flight of New Glenn.
But delays with the rocket’s development prompted the space agency to change course, moving that flight to this spring at the earliest. So for this inaugural flight, Blue Origin opted to instead fly a “demonstrator” that will test technology needed for the company’s proposed Blue Ring spacecraft — which will aim to serve as a sort of in-space rideshare vehicle, dragging satellites deeper into space when needed.
[url=https://omgprice10.com]официальная ссылка на omg[/url]
The demonstrator on this New Glenn flight will remain aboard the rocket for the entire six-hour flight, Blue Origin said, and it will validate “communications capabilities from orbit to ground” as well as “test its in-space telemetry, tracking and command hardware, and ground-based radiometric tracking.”
The Blue Ring Pathfinder demonstrator is part of a deal Blue Origin inked with the US Department of Defense’s Defense Innovation Unit.
https://omgprice10.com
правильная ссылка на омг
Why Blue Origin wants to reuse rockets
Similar to SpaceX, Blue Origin is aiming to recover and refly its first-stage rocket boosters in a bid to make launches less expensive.
“Reusability is integral to radically reducing cost-per-launch,” the company said in a recent news release, using the same oft-repeated sentiment that SpaceX has touted since it began landing rocket boosters in 2015.
Bezos, however, has acknowledged the importance of reusing rocket parts since he founded the company in 2000 — two years before Musk established SpaceX. And the company has already developed its suborbital New Shepard tourism rocket to be reusable.
“It’s not a copy cat game,” Henry said. “Blue Origin has been pursuing reusable vehicles since before reusable vehicles were cool. Now it’s much more of a mainstream idea (because of SpaceX). The difference is that it’s taken Blue Origin so much longer to get to orbit.”
If successful, returning the New Glenn rocket booster for a safe landing will be a stunning feat. After expending most of its fuel to propel the rocket’s upper stage to space, the first-stage booster will need to make a clean separation. The booster must then maneuver with pinpoint guidance and reignite its engines with precision timing to avoid crashing into the ocean or the Jacklyn recovery platform.
What New Glenn will do
In some ways, New Glenn has already made its mark on the launch industry. Blue Origin has for years pitched the rocket to compete with both SpaceX and United Launch Alliance — a joint venture of Boeing and Lockheed Martin that buys engines from Blue Origin — for lucrative military launch contracts.
[url=https://omgprice10.com]omg ссылка[/url]
The US Space Force selected Blue Origin, ULA and SpaceX in June to compete for $5.6 billion worth of Pentagon contracts for national security missions slated to launch over the next four years.
Blue Origin also has deals with several commercial companies to launch satellites. The contracts include plans to help deploy Amazon’s Kuiper internet satellites and a recently inked deal with AST SpaceMobile to help launch the Midland, Texas-based company’s space-based cellular broadband network.
New Glenn could also be instrumental in building Blue Origin’s planned space station, called Orbital Reef. Blue Origin and it commercial partners, including Sierra Space and Boeing, among others, hope the station will one day provide a new destination for astronauts as the International Space Station is phased out of service.
https://omgprice10.com
омг омг
New Glenn vs. other powerful rockets
New Glenn packs significant power. Dubbed a “heavy-lift” vehicle, its capabilities lie between SpaceX’s Falcon 9 rocket and the more powerful Falcon Heavy launch vehicle.
SpaceX’s workhorse Falcon 9, for example, can haul up to 22.8 metric tons (50,265 pounds) to space. While New Glenn is capable of carrying about double that mass, it may also be roughly the same price as a Falcon 9: reportedly around $60 million to $70 million per launch.
“I think in order to compete with Falcon 9, you have to go head-to-head or better on price,” said Caleb Henry, the director of research at Quilty Space, which provides data and analysis about the space sector.
The question, however, is whether Blue Origin will be able to sustain a competitive price point, Henry added.
Still, one feature that makes New Glenn stand out is its large payload fairing, or nose cone. The component protects the cargo bay and is a whopping 23 feet (7 meters) wide — nearly 6 feet (2 meters) larger than that of SpaceX’s Falcon 9 or Falcon Heavy.
Henry said Blue Origin likely opted to outfit New Glenn with such a large fairing in order to help fulfill Bezos’ vision of the future.
Hi there to every one, it’s genuinely a fastidious for me to pay a
quick visit this website, it includes helpful Information. https://365.expresso.blog/question/les-meilleurs-tatoueurs-a-montreal-lart-de-la-peau-2/
Cool blog! Is your theme custom made or did you download
it from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out.
Please let me know where you got your theme. Bless you https://Tangguifang.Dreamhosters.com/comment/html/?1096825.html
Excellent post. I definitely appreciate this website.
Thanks! http://Suprememasterchinghai.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4280230
Chile’s President Boric leads journey to South Pole in historic trip
[url=https://kra26s.cc]kra cc[/url]
Chile’s President Gabriel Boric travelled to Antarctica’s South Pole on Friday, a place where no other Latin American president has set foot, according to the Chilean government.
Boric led the historic two-day trip, named Operation Pole Star III, to extend the environmental monitoring of pollutants on Antarctica, Chile’s government said in a statement.
He travelled with scientists, armed forces commanders and government ministers from the Chilean capital of Santiago to Punta Arenas, a city in southern Chile, public broadcaster Television Nacional de Chile (TVN) reported. From there, they made several stops before finally reaching the US-run Amundsen-Scott South Pole Station, according to TVN.
https://kra26s.cc
kra26 cc
Chile is one of seven countries that has a territorial claim in Antarctica, alongside Argentina, Australia, France, New Zealand, Norway and the United Kingdom.
It is also a signatory of the Antarctic Treaty, which dictates that the continent may only be used for peaceful and scientific purposes.
While Chile has historically carried out scientific activity in Antarctica’s northern sector, the country’s government is now hoping to expand research into the west of the continent, its statement said.
Boric called his trip to the South Pole an “honor” and a source of pride, TVN reported.
“This is a milestone for us. It is the first time a Chilean and Latin American President has visited the South Pole,” he said, according to TVN.
Hey there I am so thrilled I found your web site, I really
found you by mistake, while I was browsing on Google for something else,
Anyways I am here now and would just like to say cheers for
a fantastic post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read it all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
a lot more, Please do keep up the excellent b. https://Gonggamore.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=907309
Wonderful, what a webpage it is! This webpage presents useful information to us,
keep it up. http://Www.chagas.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Koreaskate.or.kr%2Fgame%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dfree%26wr_id%3D1345260