发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
Good post. I learn something new and challenging on websites
I stumbleupon every day. It will always be useful to read through content from other authors and use a
little something from their websites.
The finesse with which you articulated The points made The post a true pleasure to read.
В современном мире, где диплом становится началом отличной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально простой путь получения образования. Наличие документа об образовании переоценить невозможно. Ведь именно диплом открывает двери перед каждым человеком, который стремится вступить в сообщество квалифицированных специалистов или продолжить обучение в ВУЗе.
В данном контексте мы предлагаем очень быстро получить этот важный документ. Вы имеете возможность приобрести диплом старого или нового образца, что становится удачным решением для человека, который не смог завершить образование или утратил документ. диплом изготавливается аккуратно, с максимальным вниманием ко всем нюансам, чтобы в результате получился полностью оригинальный документ.
Преимущество этого подхода заключается не только в том, что вы быстро получите свой диплом. Весь процесс организовывается удобно и легко, с профессиональной поддержкой. Начав от выбора подходящего образца до грамотного заполнения персональной информации и доставки в любой регион России — все под абсолютным контролем наших специалистов.
В результате, всем, кто ищет максимально быстрый способ получения необходимого документа, наша компания готова предложить отличное решение. Купить диплом – это значит избежать длительного процесса обучения и не теряя времени переходить к своим целям: к поступлению в ВУЗ или к началу успешной карьеры.
forum.centr5.ru/viewtopic.php?t=467570В
dotu.ru/2006/12/14/20061214political_distemper_in_russia/%D0%9E%20%D0%A1%D0%BC%D1%83%D1%82%D0%B5%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%A0%D1%83%D1%81%D0%B8/%D0%9E%20%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%20%D0%93%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5/%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%20%D0%93%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2.htmВ
az-libr.ru/Persons/000/Src/0004/51ac8bf1.shtmlВ
thehole.ru/personal_blog/good/В
signalmarketing.com/hello-world/?unapproved=61021В
This is my first time pay a visit at here and i am in fact pleassant to read all at single place. http://bukilspring.com/bbs/board.php?bo_table=inquiry_e&wr_id=2575632
Each post you write is like a letter I’ve been waiting for. Always delivered with care.
エロドールInstead,she plays the victim.
Brilliant writing! You’ve captured the essence perfectly, much like a photographer captures a stunning landscape.
Как обезопасить свои личные данные: остерегайтесь утечек информации в интернете. Сегодня охрана своих данных становится всё больше важной задачей. Одним из наиболее обычных способов утечки личной информации является слив «сит фраз» в интернете. Что такое сит фразы и как сберечься от их утечки? Что такое «сит фразы»? «Сит фразы» — это сочетания слов или фраз, которые бывают используются для входа к различным онлайн-аккаунтам. Эти фразы могут включать в себя имя пользователя, пароль или иные конфиденциальные данные. Киберпреступники могут пытаться получить доступ к вашим аккаунтам, используя этих сит фраз. Как сохранить свои личные данные? Используйте непростые пароли. Избегайте использования несложных паролей, которые легко угадать. Лучше всего использовать комбинацию букв, цифр и символов. Используйте уникальные пароли для каждого из аккаунта. Не используйте один и тот же пароль для разных сервисов. Используйте двухступенчатую аутентификацию (2FA). Это привносит дополнительный уровень безопасности, требуя подтверждение входа на ваш аккаунт посредством другое устройство или метод. Будьте осторожны с онлайн-сервисами. Не доверяйте личную информацию ненадежным сайтам и сервисам. Обновляйте программное обеспечение. Установите обновления для вашего операционной системы и программ, чтобы уберечь свои данные от вредоносного ПО. Вывод Слив сит фраз в интернете может спровоцировать серьезным последствиям, таким как кража личной информации и финансовых потерь. Чтобы охранить себя, следует принимать меры предосторожности и использовать надежные методы для хранения и управления своими личными данными в сети
Thank you for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I am waiting for your next post
thank you once again.
проверить кошелёк usdt trc20
При обращении с виртуальной валютой USDT в распределенном реестре TRON (TRC20) чрезвычайно значимо не просто проверять адрес реципиента перед транзакцией средств, а также и систематически мониторить баланс личного крипто-кошелька, и происхождение поступающих транзакций. Данное действие позволит вовремя идентифицировать всевозможные незапланированные действия а также избежать вероятные убытки.
Прежде всего, нужно убедиться в правильности отображаемого баланса USDT TRC20 в собственном криптокошельке. Рекомендуется соотносить данные с сведениями общедоступных блокчейн-обозревателей, для того чтобы не допустить шанс хакерской атаки либо компрометации этого крипто-кошелька.
Тем не менее одного только отслеживания баланса не хватает. Крайне существенно исследовать журнал входящих транзакций и их происхождение. В случае если Вы обнаружите транзакции USDT от анонимных либо сомнительных адресов, незамедлительно приостановите эти финансы. Существует опасность, чтобы эти криптомонеты были добыты незаконным способом и впоследствии изъяты регуляторами.
Наше сервис обеспечивает средства с целью детального исследования входящих USDT TRC20 переводов относительно этой законности и отсутствия связи с противозаконной активностью. Мы обеспечим вам безопасную работу с этой распространенной стейблкоин-монетой.
Дополнительно следует периодически отправлять USDT TRC20 на надежные неконтролируемые криптовалютные кошельки находящиеся под вашим тотальным контролем. Содержание токенов на внешних площадках всегда сопряжено с угрозами хакерских атак и потери денег из-за технических ошибок либо несостоятельности платформы.
Соблюдайте основные правила безопасности, будьте внимательны и вовремя отслеживайте баланс и источники пополнений USDT TRC20 кошелька. Это позволят защитить ваши цифровые ценности от.
Оградите собственные USDT: Проконтролируйте транзакцию TRC20 до отсылкой
Цифровые валюты, такие вроде USDT (Tether) в блокчейне TRON (TRC20), становятся все более популярными в сфере распределенных финансов. Тем не менее совместно со ростом распространенности растет также опасность погрешностей или мошенничества во время отправке денег. Как раз по этой причине важно удостоверяться перевод USDT TRC20 перед ее отправлением.
Ошибка при вводе данных адреса получателя получателя иль отправка на некорректный адрес сможет повлечь к безвозвратной утрате твоих USDT. Жулики также смогут пытаться одурачить вас, посылая поддельные адреса на отправки. Потеря цифровой валюты из-за подобных ошибок сможет обернуться крупными финансовыми потерями.
К счастью, имеются специализированные службы, дающие возможность проконтролировать операцию USDT TRC20 до её отсылкой. Один из числа подобных служб предоставляет возможность наблюдать и анализировать транзакции на распределенном реестре TRON.
На данном обслуживании вы сможете ввести адрес получателя адресата а также получить подробную данные об нем, включая в том числе архив операций, баланс и статус аккаунта. Это посодействует выяснить, является или нет адрес действительным и надежным на пересылки финансов.
Другие службы тоже дают сходные возможности для удостоверения переводов USDT TRC20. Определенные кошельки для криптовалют по крипто обладают интегрированные возможности по проверки адресов получателей а также переводов.
Не игнорируйте проверкой транзакции USDT TRC20 до ее отсылкой. Малая предосторожность сможет сберечь вам много денег и избежать утрату ваших ценных крипто ресурсов. Используйте проверенные сервисы для достижения надежности ваших операций и сохранности ваших USDT в блокчейне TRON.
Its such as you read my mind! You seem to know
a lot approximately this, like you wrote the book in it or
something. I feel that you just can do with a few p.c.
to drive the message home a bit, but instead of that, that is great blog.
A great read. I will definitely be back.
There’s certainly a lot to know about this issue.
I really like all of the points you have made.
Как сберечь свои данные: избегайте утечек информации в интернете. Сегодня обеспечение безопасности информации становится всё больше важной задачей. Одним из наиболее распространенных способов утечки личной информации является слив «сит фраз» в интернете. Что такое сит фразы и в каком объеме предохранить себя от их утечки? Что такое «сит фразы»? «Сит фразы» — это комбинации слов или фраз, которые постоянно используются для доступа к различным онлайн-аккаунтам. Эти фразы могут включать в себя имя пользователя, пароль или дополнительные конфиденциальные данные. Киберпреступники могут пытаться получить доступ к вашим аккаунтам, при помощи этих сит фраз. Как обезопасить свои личные данные? Используйте комплексные пароли. Избегайте использования очевидных паролей, которые просто угадать. Лучше всего использовать комбинацию букв, цифр и символов. Используйте уникальные пароли для каждого из вашего аккаунта. Не используйте один и тот же пароль для разных сервисов. Используйте двухфакторную проверку (2FA). Это добавляет дополнительный уровень безопасности, требуя подтверждение входа на ваш аккаунт через другое устройство или метод. Будьте осторожны с онлайн-сервисами. Не доверяйте свою информацию ненадежным сайтам и сервисам. Обновляйте программное обеспечение. Установите обновления для вашего операционной системы и программ, чтобы сохранить свои данные от вредоносного ПО. Вывод Слив сит фраз в интернете может повлечь за собой серьезным последствиям, таким вроде кража личной информации и финансовых потерь. Чтобы обезопасить себя, следует принимать меры предосторожности и использовать надежные методы для хранения и управления своими личными данными в сети
В нашем обществе, где диплом – это начало удачной карьеры в любом направлении, многие ищут максимально простой путь получения качественного образования. Факт наличия официального документа переоценить попросту невозможно. Ведь диплом открывает двери перед людьми, желающими начать профессиональную деятельность или учиться в ВУЗе.
В данном контексте мы предлагаем оперативно получить этот важный документ. Вы можете заказать диплом, и это становится удачным решением для человека, который не смог закончить обучение или потерял документ. дипломы производятся с особой тщательностью, вниманием ко всем деталям. В итоге вы сможете получить полностью оригинальный документ.
Преимущества данного подхода заключаются не только в том, что вы быстро получите диплом. Весь процесс организовывается просто и легко, с профессиональной поддержкой. Начиная от выбора нужного образца диплома до консультаций по заполнению личной информации и доставки по стране — все будет находиться под полным контролем качественных мастеров.
Всем, кто ищет оперативный способ получения требуемого документа, наша компания предлагает отличное решение. Заказать диплом – значит избежать долгого обучения и сразу перейти к своим целям: к поступлению в ВУЗ или к началу трудовой карьеры.
dtpa.dn.ua/video/2010978705-tetrad-po-chistopisaniyu-3-klass/В
hamperor.com.au/product/luxury-fruit-basket-with-cheese-cutting-board/В
mkb-net.ru/category/udalenie-kamnej-iz-pochekВ
maib.ru/about/news/2011/09/29/news_267.htmlВ
http://www.tadalive.com/premiumsdiploms/?page=1В
you’re really a just right webmaster. The web site loading velocity is incredible.
It sort of feels that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterwork.
you have performed a wonderful task on this topic! https://Visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4011445
Hey there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your content seem to be running
off the screen in Opera. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but
I thought I’d post to let you know. The design look great though!
Hope you get the problem fixed soon. Cheers https://Monroyhives.biz/author/earlecoury6/
What’s up, I check your new stuff like every week.
Your writing style is witty, keep doing what you’re doing! http://Www.Iruyo.com/club_gongige_present/79637
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading?
I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any responses would be greatly appreciated. http://forum.altaycoins.com/profile.php?id=472171
We’re a group of volunteers and starting a new
scheme in our community. Your site offered us with valuable
information to work on. You have done a formidable job and our whole community will
be grateful to you. http://Chdlizskin.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16450