发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
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des cas d’hépato-toxicité et ne sont donc pas recommandées.
Dernière trouvaille en matière de thérapie de remplacement, le
patch buccal est un petit système, en forme de comprimé qui adhère à la
gencive au-dessus des incisives.
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Il permet également une personnalisation précise du dosage, Mais le compoundage
nécessite des connaissances methods et de l’équipement.
Sur le plan physiologique, la testostérone stimule l’oxyde nitrique
et le flux sanguin.
Cette règle protège les sufferers et la santé publique des risques
d’un mauvais usage des hormones. Il est bon de rappeler que les conséquences peuvent varier
d’une personne à l’autre et que certaines personnes peuvent ne pas présenter de conséquences malgré
un taux de testostérone trop bas. Il est donc essential de consulter un médecin pour évaluer les niveaux d’hormones
et pour mettre en place un traitement approprié
si nécessaire. Néanmoins, il reste possible de se procurer des boosters de testostérone en pharmacie.
Ces boosters sont vendus sans ordonnances sous forme de compléments alimentaires.
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Il existe une giant variété de Tribulus sous une déclinaison de
marques et de formules sur le marché des compléments alimentaires.
Quelques critères permettent de mieux choisir ce produit, par rapport aux besoins, aux
circumstances physiques et aux préférences de chaque culturiste.
Pour les envois vers l’Europe, je pense que le délai d’attente est de 7
à 10 jours. Il y a un chat en direct sur le web
site net pour contacter le service en cas de problème.
En cas de perte de l’envoi / de passage en douane, l’argent est envoyé à nouveau gratuitement.
Au début, tout semble aller bien, puis vous avez des effets secondaires que vous ne pouvez pas contrôler,
parce que vous utilisez en fait d’autres substances que celles que vous pensez.
C’est pourquoi je vous recommande de n’acheter des stéroïdes qu’auprès de sources éprouvées.
Malheureusement, la plupart des gens ont peur de la gynécomastie ou
de l’acné et exagèrent la dose d’inhibiteurs de l’aromatase, ce qui donne l’effet inverse
de celui prévu. Comme je l’ai déjà mentionné, la plupart des effets secondaires sur le cycle sont causés
par des niveaux inadéquats d’estradiol. Malheureusement, malgré ses nombreux avantages, la testostérone, comme
pratiquement toutes les substances, a aussi ses inconvénients.
Heureusement, il est potential de les éviter tous en utilisant des doses raisonnables et en se procurant des fournitures qui peuvent être utiles
pendant le cycle.
Chez l’homme, le taux de testostérone secrété naturellement varie selon l’âge et connaît son pic entre 25
et 30 ans. Le taux de testostérone fluctue aussi en fonction du prepare de
vie mené par chaque individu au quotidien. Comme les
effets complets de la testostérone ne sont visibles qu’après environ 4
semaines, de nombreuses personnes décident d’utiliser le Dianabol en même temps pendant les
premières semaines. Les effets des stéroïdes oraux sont visibles en quelques jours (mais n’oubliez pas qu’ils sont hépatotoxiques, donc vous ne pouvez pas les
utiliser trop longtemps). À mon avis, 15 semaines est la durée optimale pour
le premier cycle, même si beaucoup de gens recommandent 10 à 12
semaines. Pendant les 3-4 premières semaines,
l’activité de la testostérone est pratiquement imperceptible, donc dans le cas
d’un cycle de dix semaines, vous avez en fait 6 semaines pour vous muscler.
Cela signifie qu’une ordonnance est nécessaire avant de pouvoir acheter.
Si vous êtes à la recherche d’un complément alimentaire pour augmenter la testostérone de façon efficace et sans effets indésirables,
alors Testogen est fait pour vous. De tous les boosters que nous avons testés, il s’agit de l’une des formules les plus efficaces pour prendre
du volume musculaire mais aussi gagner en énergie au quotidien.
La testostérone, hormone sexuelle mâle par excellence, est responsable d’une
panoplie de caractères distinctifs de l’homme dont la voix grave,
la barbe, la pressure et l’agressivité. En France, par
exemple, une prescription médicale est nécessaire pour
l’achat et l’utilisation de testostérone. Toute plateforme
vendant de la testostérone sans demander de prescription médicale opère en dehors du cadre légal.
Toutefois, sa production va naturellement décliner avec
le temps (source). La testostérone en berne va également impacter votre
sexualité, avec l’apparition de possibles problèmes d’érection.
Des doses de 2 ou 3g par jour sont largement suffisant pour commencer.
Le pollen de pin est utilisé pour améliorer de
nombreux aspects de la santé. Il permet de
renforcer le système immunitaire, d’améliorer les niveaux d’énergie et d’augmenter les
capacités de focus et de réflexion.
Certains pourraient trouver utile d’explorer des choices naturelles sûres comme les herbes adaptogènes (par exemple,
Maca, Ashwagandha) qui soutiennent globalement la
santé hormonale sans effets secondaires significatifs.
Strategies de leisure telles que la méditation, le yoga, ou
simplement consacrer du temps à des activités relaxantes peut
être bénéfique. Un homme doit être responsable et ne pas permettre le contact de la
peau ouverte au site d’application du médicament avec d’autres personnes, en particulier les femmes.
Si vous prévoyez d’avoir des rapports intimes avec une partenaire, vous
devez prendre une douche.
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Because Superdrol was never used medically, in contrast to Dianabol and Anadrol, there’s much less info on the market about its optimistic and negative effects.
Additionally, Superdrol is often the hardest to search out of the
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features you’ll keep long term; to be practical, maintaining even a tiny share of your Superdrol positive aspects ought to be considered a big win. And when I say your Superdrol positive aspects
will disappear quick, I mean inside two or three days after
coming off the steroid! So this should be remembered if you
need to hit your peak by a particular day
– plan your cycles carefully to peak at the right time.
Surprising water retention is one other occasional unfavorable remark customers make about Anavar – but these individuals are almost certainly
victims of buying counterfeit Anavar. It is feasible to lose 5% of body fat when doing a simple Anavar and testosterone
cycle. If you’re already at 10% physique fat or less, 5% could be a very extreme outcome.
At a bare minimum, the male body wants a physique fat percentage of
2% for organs to perform properly. If your body fats may be very high (or you’re a
higher-weight person), it’s best to try to lose as a lot weight as possible before utilizing a steroid – keep in mind
that Anavar isn’t a weight loss miracle drug. Ideally, it would
be greatest to already be around 15% physique fat earlier than utilizing
Anavar.
In addition, using testosterone helps boost the outcomes of Dbol while
also serving to to reduce back its unwanted effects. The applicable
dose will lessen the likelihood of opposed results on one’s
health, and choosing the right stack will make all the distinction in the world.
These steroid decisions could also be used with Dianabol tablets to get the specified outcomes.
As Dianabol passes via the liver, it could cause stress
and harm to liver cells, doubtlessly leading to critical liver issues with prolonged use or high doses.
In 1990, the Usa Congress passed the Anabolic Steroids Management Act, which added anabolic steroids to the record of controlled
substances. This laws successfully criminalized the non-medical use of Dianabol and different anabolic steroids in the Usa.
Related legal guidelines had been enacted in lots of
other nations, pushing the distribution and use of Dianabol underground.
Its use with no valid medical prescription is towards the law in many
nations, reflecting the considerations about its potential for
abuse and well being risks. Another notable attribute of Dianabol
is its comparatively short half-life, sometimes round three to five hours.
This implies that the compound is shortly metabolized by the physique, necessitating frequent dosing to maintain steady blood levels.
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A newer SERM that increasingly steroid customers are
turning to and utilizing as a substitute for Clomid.
Some compounds require you to be extra vigilant with PCT and
SERM use through the cycle. You ought to be flexible in your pct after Dianabol cycle planning and be ready
to adapt to what fits the sort of cycle you’re coming off and
the way you usually respond and recuperate. We know they
work and may be relied upon to stimulate a full restoration of testosterone.
In distinction, our docs prescribe therapeutic doses for correcting testosterone deficiency.
Anavar will worsen testosterone suppression post-cycle, requiring a extra superior
PCT compared to a testosterone-only cycle.
Nonetheless, our testing exhibits that Anavar’s antagonistic results on endogenous testosterone are
mild compared to other anabolic steroids.
Anavar and testosterone cycles have been shown to significantly improve lean mass
when bulking whereas concurrently stopping fat features.
This is doubtless one of the least toxic steroid stacks that
we’ve overseen.
Oestrogen is actually believed to be useful in some regards, however when within a tolerable stage.
If associated unwanted effects become noticed the use of tamoxifen citrate may control the situation. Many discover
taking 60mg on the first day, 40mg for a week, then 20mg until
PCT begins, proves fruitful. Trenorol enables your muscle tissue to retain more nitrogen, one
of the constructing blocks of protein.
To be honest, there is hardly any difference between these notably in how
they have an result on your body. The solely difference in these might be their half-time or the
time that they stay in your physique. Even although it might sound somewhat unusual to you Testosterone is certainly not a steroid.
Also, if you’re affected by insomnia, finishing your workout earlier within the day might help,
as weight coaching stimulates the nervous system and will increase adrenaline levels before bed.
Thus, out of your final dose till this time, trace quantities stay biologically current,
which can cause a failed check.
PCT for dianabol cycles will largely depend on what other agents have been included in your d-bol cycle.
Pyramiding and bridging, usually implemented by advanced customers, require more cautious structuring.
A typical bridging PCT might include very low dosages
of Nolvadex and dianabol between cycles. This is why you want
a post-cycle therapy protocol after a cycle, to make sure your regular testosterone levels return, and that the unwanted
effects of such performance-enhancing drugs are minimal.
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