发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
Source https://web-smartwallet.org
WOW just what I was searching for. Came here by searching for magasin puericulture manhattan https://cl-system.jp/question/50-idees-de-renovation-de-gourmandises-2/
linked here https://web-multibit.org/
Добро пожаловать в мир очарование и искушение, где мечты обретают форму. Только в Telegram-канале “Проститутки Москва” вас ждет эксклюзивная коллекция самых красивых и очаровательных девушек Москвы. Мы убеждены, что любое свидание — это возможность ощутить незабываемые эмоции и ощутить изысканность и комфорт.
Москва — это сердце России, но и центр притяжения, где Шлюхи ждут вас. Мы собрали только самых опытных в сфере сопровождения, способных воплотить ваши мечты. Вы легко выберете Эскортницы, которая покорит ваше сердце.
Эскортницы, представленные в нашем канале, обладают не только выдающейся внешностью, но и умением создать атмосферу уюта и понимания. Они знают, как доставить вам удовольствие, и готова предложить неповторимый опыт. Выбирая индивидуалку через наш Telegram, вы оцениваете высокий уровень обслуживания, полную конфиденциальность и уверенность. что каждая встреча будет незабвенной.
Индивидуалки, представленные на нашем канале, подвергаются тщательной проверке, чтобы предоставить вам лучший сервис. Вы можете не сомневаться в их профессионализме и надежности. Они — это не только привлекательная обложка, но и способность дарить чувственные удовольствия. Наш удобный Telegram-канал позволяет вы сможете легко просмотреть анкеты, выбрать девушку, которая вам понравится и оперативно запланировать свидание.
Канал “Проститутки Москва” ваш проводник в мир наслаждений. Мы знаем, что у каждого свои предпочтения, поэтому у нас большой выбор, чтобы реализовать любые ваши фантазии. У нас есть как изысканные Проститутки, так и дерзкие, которые подарят вам незабываемые эмоции.
Оставьте заботы позади и окунитесь в мир роскоши и удовольствия. Закажите проститутку из нашего канала, и вы увидите, насколько яркой может быть ваша жизнь. Откройте для себя мир роскоши и страсти в компании лучших девушек Москвы, которые с нетерпением ждут вас.
Переходите по ссылке для подробной информации: https://t.me/s/Official_girl_msk и выбирайте свою идеальную спутницу. Прикоснитесь к миру страсти и удовольствия, который вы не забудете. Эскортницы готовы встретиться с вами, чтобы ваш вечер был незабываемым.
Почувствуйте себя особенным, наслаждаясь каждым мгновением. Москва – город возможностей и искушений, а наш Telegram-канал станет вашим надежным гидом в этом удивительном мире. Пора наслаждаться жизнью — отдайте предпочтение качеству, знакомьтесь с теми, кто воплотит ваши мечты.
Пусть ваши желания сбываются с нашими восхитительными девушками, и каждый вечер становится праздником. С “Проститутки Москва” вы откроете для себя новые грани удовольствия в Москве.
try this website https://web-multibit.org
Откройте двери в роскоши и страсти, где мечты обретают форму. В нашем эксклюзивном Telegram-канале “Проститутки Москва” вас ждет лучший выбор самых обворожительных и пленительных девушек Москвы. Мы уверены, что любое свидание — это шанс испытать яркие впечатления и открыть для себя новые грани удовольствия.
Москва — это не просто столица, но и мегаполис, где можно найти Индивидуалки на любой вкус. У нас вы найдете только самых надежных в сфере сопровождения, желающих подарить вам праздник. Вы легко выберете Проститутки, которая покорит ваше сердце.
Проститутки, представленные в нашем канале, обладают не только выдающейся внешностью, но и умением создать атмосферу уюта и понимания. Они понимают ваши желания, и создаст для вас особенную атмосферу. Доверяя нам, вы получаете высокое качество сервиса, конфиденциальность и гарантию. что время, проведенное вместе, останется в вашей памяти.
Индивидуалки, с которыми мы работаем, тщательно отобраны, чтобы предоставить вам лучший сервис. Будьте спокойны за их навыки и ответственность. Каждая из них — это не только привлекательная обложка, но и способность дарить чувственные удовольствия. Интерфейс канала позволяет вам легко вы сможете легко просмотреть анкеты, найти ту, которая вам подойдет и мгновенно назначить встречу.
Канал “Проститутки Москва” это ваш идеальный помощник в мире удовольствий. Мы понимаем, что каждый клиент уникален, поэтому мы предлагаем различные варианты, чтобы все остались довольны. У нас есть Проститутки для ценителей элегантности и для любителей экспериментов, которые подарят вам незабываемые эмоции.
Отвлекитесь от повседневности и насладитесь роскошью и комфортом. Пригласите Эскортницы из нашего канала, и вы откроете для себя новые грани удовольствия. Воспользуйтесь возможностью испытать все прелести встреч с лучшими красавицами Москвы, которые с нетерпением ждут вас.
Узнайте больше по ссылке: https://t.me/s/Official_girl_msk и выберите ту, которая покорит вас. Прикоснитесь к миру страсти и удовольствия, который вы не забудете. Эскортницы с нетерпением ждут вас, чтобы этот вечер стал особенным.
Позвольте себе роскошь быть счастливым и сделать каждый миг неповторимым. Москва – это город, который никогда не спит, и мы покажем вам все самое интересное. Пришло время побаловать себя — выбирайте лучших, приглашайте тех, кто знает толк в удовольствиях.
Наши девушки сделают вашу жизнь ярче, и каждый вечер будет особенным. Вместе с “Проститутки Москва” ваши мечты станут реальностью в самом центре Москвы.
After I originally left a comment I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and
now every time a comment is added I receive 4 emails with
the same comment. Perhaps there is a means you are
able to remove me from that service? Thank you!
Equipos de ajuste: esencial para el desempeño fluido y productivo de las dispositivos.
En el campo de la ciencia moderna, donde la efectividad y la fiabilidad del dispositivo son de suma relevancia, los equipos de ajuste tienen un función esencial. Estos sistemas especializados están diseñados para balancear y estabilizar piezas dinámicas, ya sea en equipamiento industrial, vehículos de transporte o incluso en aparatos domésticos.
Para los técnicos en soporte de sistemas y los especialistas, utilizar con sistemas de equilibrado es fundamental para garantizar el operación fluido y seguro de cualquier sistema móvil. Gracias a estas herramientas tecnológicas innovadoras, es posible limitar significativamente las sacudidas, el ruido y la presión sobre los rodamientos, prolongando la longevidad de piezas importantes.
De igual manera relevante es el papel que tienen los sistemas de ajuste en la atención al usuario. El ayuda especializado y el reparación regular utilizando estos sistemas habilitan proporcionar asistencias de alta nivel, elevando la satisfacción de los consumidores.
Para los titulares de empresas, la financiamiento en estaciones de calibración y detectores puede ser fundamental para optimizar la eficiencia y desempeño de sus dispositivos. Esto es principalmente relevante para los inversores que gestionan reducidas y modestas organizaciones, donde cada elemento vale.
También, los dispositivos de balanceo tienen una vasta aplicación en el ámbito de la seguridad y el control de calidad. Habilitan localizar potenciales fallos, evitando intervenciones costosas y daños a los sistemas. También, los información generados de estos sistemas pueden aplicarse para mejorar sistemas y potenciar la visibilidad en motores de consulta.
Las sectores de uso de los sistemas de ajuste incluyen numerosas ramas, desde la manufactura de bicicletas hasta el control ambiental. No afecta si se considera de importantes fabricaciones productivas o limitados locales de uso personal, los dispositivos de ajuste son fundamentales para proteger un rendimiento efectivo y sin detenciones.
For those who love going to escape rooms, you’re in luck, as through the years, there has been an abundance of releases based on you being locked inside a room, building, or even strange new world where solving puzzles and cracking the mystery is your only chance of escaping back to your own reality. For those looking for their next great escape, here are some of the best that will have you screaming furiously in frustration, or have you clawing at the door in fear. I am a firm believer that a pen and paper can be the best gaming accessories. My partner and I are puzzle junkies. We do escape rooms. We play mystery board games. More than once I have come home to my partner exclaiming she’s cracked it and pointing at a wall covered in post-it notes. So, any game that can scratch that itch is of immediate interest. Return of the Obra Dinn remains a favorite in our house due to how much of that game relies on meticulous notetaking and making Holmesian deductions.
https://vip-directory.com/listings12937461/dodge-game
Compare prices with GG.deals to find the cheapest cd key for EA Play Basic for Origin – 1 month. Head over to one of the trusted key stores from our price comparison and buy subscription at the lowest price. Use the indicated client to activate your code. Members receive a 10% discount on EA digital purchasesIncludes full games, Season Passes, points packs, and DLCDiscount is available for as long as you’re a memberKeep all purchases even if your membership ends Are you glad EA is re-doing its desktop software? What are you hoping to see? Let us know in the comments below! EA Play Pro does not include Game Pass or any benefits outside of EA Play Pro @jonathanbj1977. The main difference between the two subscription services is the number of games you can access. As of the end of 2020, you could access 199 games on EA Play and 240 on EA Play Pro. Plus, nine of the games on both services have additional content on the EA Play Pro plan. The extra titles on the EA Play Pro plan tend to be the latest releases – EA games that have come out in the last two years.
Hello colleagues, its wonderful piece of writing concerning cultureand fully explained,
keep it up all the time. https://Bookmarkshut.com/story19854305/groupe-ava-services-%C3%A9lectrique-robotique-%C3%A9lectrom%C3%A9canique
If you wish for to improve your know-how just keep visiting this web site and be updated with the
latest news posted here. https://Bio.Rogstecnologia.com.br/keishathow21
advice https://toastwallet.org
useful source https://toastwallet.org
My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a
number of websites for about a year and am concerned about switching to
another platform. I have heard good things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be really appreciated! http://baezip.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1087766
Hello! I could have sworn I’ve visited this blog before but after browsing through many of the posts I realized it’s
new to me. Anyhow, I’m certainly delighted
I found it and I’ll be book-marking it and checking back often! https://elhacker.net/geolocalizacion.html?host=blog-kr.dreamhanks.com/question/creme-a-la-vitamine-h-de-karin-herzog-pour-une-peau-nourrie-et-equilibree-45/
I don’t know whether it’s just me or if perhaps everyone else experiencing problems with
your blog. It looks like some of the text on your posts are running off
the screen. Can someone else please comment and let me know if this is happening to them too?
This could be a issue with my web browser because I’ve had this
happen previously. Kudos http://Kurtjacobs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Tangguifang.dreamhosters.com%2Fcomment%2Fhtml%2F%3F1168612.html
I always used to read piece of writing in news papers
but now as I am a user of internet therefore from now I
am using net for articles, thanks to web. http://998.Justintrout.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=clean-ace8.com%2Fbbs%2Fboard.php%3Fbo_table%3Dfree%26wr_id%3D657955
I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers however
this post is truly a pleasant paragraph, keep it up. https://Vknigah.com/user/SkyePeterson41/
Hello There. I found your blog the usage of msn. This is a very smartly written article.
I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.
Thank you for the post. I will definitely return. https://Socialrator.com/story9521457/luis-acuna-clinique-dentaire
Wow, superb blog layout! How lengthy have you been running a blog for?
you make blogging look easy. The full look of your website
is magnificent, let alone the content! https://WWW.Kenpoguy.com/phasickombatives/profile.php?id=2438774