发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
[url=https://uc.zone]нова дота 2[/url] – амбрелла дота читы, насмешки дота 2
Mais en moyenne, l’efficacité de Testogen est perceptible au bout de 2 à three mois
d’utilisation. Les recherches montrent que la solidité des
os augmente de live performance avec les niveaux de testostérone.
Les essais cliniques ont révélé une motion optimistic des compléments sur la
densité osseuse de la colonne vertébrale et de la hanche.
Une autre étude sur des transgenres a aussi révélé que cette hormone augmentait la densité minérale de tous les
os du squelette. Prendre des stéroïdes s’accompagne souvent d’un degré élevé de rétention d’eau dans le corps.
Si vous vous demandez où acheter de la testostérone pour maximiser vos résultats.
Vous pouvez commander du cypionate de testostérone sur notre website internet, vous pouvez également vous faire conseiller par
notre spécialiste qui sélectionnera la bonne combinaison. Le cypionate de testostérone a un effet androgène et anabolisant prononcé sur le corps humain. Lors de l’utilisation du produit, les fonctions des gonades mâles sont
régulées, ainsi que les processus de synthèse des protéines dans le corps.
Vous pouvez cypionate de testostérone acheter en ligne dès maintenant,
aux prix les plus agréables. Pour ce faire,
il vous suffit d’écrire à nos responsables d’une manière pratique
pour vous.
Toutefois, sa production va naturellement décliner avec le temps (source).
La testostérone en berne va également impacter votre sexualité, avec l’apparition de possibles problèmes d’érection. Parmi
les principaux risques se trouvent l’achat de produits contrefaits
ou de qualité inférieure, l’absence de suivi médical, et les effets secondaires
potentiels liés à un dosage incorrect. Il est impératif d’acheter des produits uniquement auprès de sources fiables et avec une prescription médicale.
En France, par exemple, une prescription médicale est nécessaire pour l’achat et l’utilisation de testostérone.
Toute plateforme vendant de la testostérone sans demander de prescription médicale opère en dehors du cadre légal.
Les scientifiques ont reconnu depuis longtemps que l’acide
aspartique D est plus efficace lorsqu’on l’associe à la vitamine B6.
Nous nous efforçons de vous offrir une expérience d’achat optimale, en garantissant des produits authentiques et efficaces, expédiés rapidement
et en toute sécurité. La Testosterone Enanthate est un choix privilégié pour
les culturistes et les athlètes en France qui cherchent à optimiser leur masse musculaire et
à améliorer leur efficiency physique. Utilisée principalement pour les cycles de prise de masse, ce stéroïde anabolisant favorise une croissance musculaire rapide et durable, tout en améliorant la
récupération et la pressure. Cependant, nous avons pu
lire dans les expériences de Testogel (Androgel) que certains hommes ont pris
du poids après avoir pris le médicament.
Avant tout traitement, le déficit en testostérone doit être clairement confirmé par des signes cliniques et des examens biologiques appropriés (dosages
répétés de testostérone dans le sang). Il est important de rappeler
que l’efficacité des suppléments alimentaires pour booster la testostérone est variable d’une personne à l’autre.
En conclusion, retenez que le meilleur booster de
testostérone dépend principalement des préférences personnelles et des besoins spécifiques.
Il faut donc acheter de la testostérone et
l’utiliser correctement pour corriger ou éviter de subir les
effets pervers de la déficience en cette hormone.
Contrairement à certains produits frelatés qu’on trouve sur le
marché, TestoFuel ne contient pas un seul gramme de testostérone.
Il accroit les niveaux sanguins de testostérone en dopant
les processus métaboliques à l’origine de la manufacturing de testostérone
dans l’organisme. Cette caractéristique unique en fait un produit entièrement dépourvu d’effets secondaires nocifs et rend son utilisation très sûre.
De plus, l’utilisation abusive de stéroïdes anabolisants peut engendrer des problèmes cardiovasculaires graves, des
changements d’humeur, des comportements agressifs
et une dépendance psychologique. Pour éviter ces risques, il est préférable de
consulter un médecin avant d’acheter de la testostérone.
Un médecin pourra évaluer votre état de santé, déterminer
si vous avez réellement besoin de prendre des produits de testostérone et vous prescrire la posologie et les
modalités d’utilisation appropriées. En obtenant une prescription médicale,
vous vous assurez d’utiliser des produits de testostérone en toute sécurité
et de réduire les risques pour votre santé. Un niveau élevé de testostérone peut entraîner des changements physiques et émotionnels.
Physiquement, cela peut augmenter la masse musculaire, diminuer la graisse corporelle et provoquer une peau grasse et de l’acné.
Les hommes peuvent également ressentir une libido accrue, une augmentation des seins et un risque plus
élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire
cérébral.
De plus, certains nutriments spécifiques
jouent un rôle clé dans la production hormonale. En France, il
n’est pas attainable d’acheter de la testostérone en vente libre, du moins en théorie.
Toutefois, les sportifs et les adeptes de la musculation peuvent se rassurer.
Bien qu’illégal il est bel et bien potential d’acheter de la testostérone en ligne.
Malgré un utilization largement répandu dans le domaine du sport, et plus particulièrement en musculation ou chez les culturistes, la
testostérone n’est pourtant pas un produit en vente libre en pharmacie ou chez les enseignes sportives.
Après réception du paiement, la commande est généralement expédiée par la pharmacie dans un délai de 1 à three jours ouvrables.
Les autres substances contenues dans ce médicament sont carbomère 980,
myristate d’isopropyle, éthanol à 96 %, hydroxyde de sodium et eau
purifiée.
Editor’s Note: Call to Earth is a CNN editorial series committed to reporting on the environmental challenges facing our planet, together with the solutions. Rolex’s Perpetual Planet Initiative has partnered with CNN to drive awareness and education around key sustainability issues and to inspire positive action.
CNN [url=https://kra32f.cc]kraken вход[/url]
—
Crashing waves, glistening sea spray, a calm expanse of deep blue. These are the images that open “Ocean with David Attenborough,” the veteran broadcaster’s latest film. After decades of sharing stories of life on our planet, he tells viewers that: “The most important place on Earth is not on land but at sea.”
The film — released in cinemas today and available to stream globally on Disney+ and Hulu in June — coincides with Attenborough’s 99th birthday, and describes how the ocean has changed during his lifetime.
[url=https://kra32f.cc]Кракен даркнет[/url]
“Over the last hundred years, scientists and explorers have revealed remarkable new species, epic migrations and dazzling, complex ecosystems beyond anything I could have imagined as a young man,” he says in a press release. “In this film, we share those wonderful discoveries, uncover why our ocean is in such poor health, and, perhaps most importantly, show how it can be restored to health.”
The feature-length documentary takes viewers on a journey to coral reefs, kelp forests and towering seamounts, showcasing the wonders of the underwater world and the vital role the ocean plays in defending Earth against climate catastrophe as its largest carbon sink.
[url=https://kra32f.cc]kraken зеркало[/url]
But the ocean also faces terrible threats. The film was shot as the planet experienced an extreme marine heatwave and shows the effects of the resulting mass coral bleaching: expansive graveyards of bright white coral, devoid of sea life.
Extraordinary footage shot off the coast of Britain and in the Mediterranean Sea shows the scale of destruction from industrial fishing. Bottom trawlers are filmed towing nets with a heavy chain along the seafloor, indiscriminately catching creatures in their path and churning up dense clouds of carbon-rich sediment.
kraken onion
https://kra32f.cc
[img]https://media.cnn.com/api/v1/images/stellar/prod/oceanwithdavidattenborough-050.jpg?q=w_1160,c_fill/f_webp[/img]
Подробнее [url=https://compas-pravo.ru/]Защита в уголовных делах[/url]
[url=https://uc.zone]где дота 2[/url] – почему дота 2, дота 2 марси
of course like your website but you have to take a look at the spelling on several
of your posts. A number of them are rife with spelling problems
and I find it very bothersome to tell the truth then again I will definitely
come again again.
посмотреть в этом разделе https://weekpay.ru/
другие [url=https://compas-pravo.ru]Консультация по корпоративному праву[/url]
узнать [url=https://1cars.by/]аренда авто минск[/url]
подробнее здесь [url=https://1cars.by]аренда авто минск гостиница[/url]
зайти на сайт [url=https://1cars.by]аренда авто минск на ночь[/url]
ссылка на сайт [url=https://1cars.by/]аренда авто минск люкс[/url]
перейти на сайт [url=https://1cars.by/]аренда авто минск бизнес класс[/url]
зайти на сайт https://weekpay.ru
узнать больше [url=https://1cars.by]аренда авто минск[/url]
My brother suggested I may like this web site.
He was once entirely right. This put up truly made my day.
You can not believe simply how a lot time I had spent for this info!
Thanks!
Продолжение [url=https://compas-pravo.ru/]Помощь адвоката при аресте[/url]
узнать больше [url=https://1cars.by/]аренда авто минск краткосрочная[/url]
веб-сайт [url=https://compas-pravo.ru]Адвокат по жилищным вопросам[/url]
The pharmacodynamic profile of PDE5 inhibitors allows precise dosing adjustments when using cheap viagra. Confidence arrives quietly but changes everything loudly.