发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四 

作者:宫下麻子。

我在日本长大,在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁,她也将自己的长寿归功于吃对了食物。

日本是世界上一些寿命最长的人的故乡:现在有90,526 名百岁老人,即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告,这是二十年前的五倍多。

日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。

作为一名遵循传统日本饮食的营养师,这里有五种我和我的家人每天吃的食物,以保持健康和长寿:

1. 日本红薯。

这些紫甘薯(日语称为“imo”)来自冲绳,通常作为零食或甜点食用。

它们富含健康的碳水化合物和花青素,这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂,具有抗衰老特性。

研究还表明,它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。

2.味噌汤(酱汤)。

日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴,味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物(黄酱)。

发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。

一项研究发现,与很少食用这些食物的人相比,食用最多发酵大豆(如味噌、豆腐和豆豉)的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。

3.白萝卜。

根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎,并提供许多独特的健康益处。

众所周知,萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。

其他健康的根茎类蔬菜(在美国杂货店可能更容易找到)包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。

4.海带。

海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。

每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。

海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂,它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。

5.鱼。

我总是在日常饮食中加入一些蛋白质,尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。

在日本,我们经常在饭前说“itadakimasu”,意思是“我谦卑地接受”,以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。

Asako Miyashita,MS,RDN,CDN,是一名注册营养师,在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大,在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。

顾震帝整理,2023年,3月,3日。

20,094 thoughts on “国际视角(11)《我是来自日本的营养师,那里是世界上最长寿的人的故乡——这里有 5 种我们每天吃的长寿食物》 ”
  1. 外送茶
    外送茶是什麼?禁忌、價格、茶妹等級、術語等..老司機告訴你!

    外送茶是什麼?
    外送茶、外約、叫小姐是一樣的東西。簡單來說就是在通訊軟體與茶莊聯絡,選好自己喜歡的妹子後,茶莊會像送飲料這樣把妹子派送到您指定的汽車旅館、酒店、飯店等交易地點。您只需要在您指定的地點等待,妹妹到達後,就可以開心的開始一場美麗的約會。

    外送茶種類

    學生兼職的稱為清新書香茶
    日本女孩稱為清涼綠茶
    俄羅斯女孩被稱為金酥麻茶
    韓國女孩稱為超細滑人參茶

    外送茶價格

    外送茶的客戶相當廣泛,包括中小企業主、自營商、醫生和各行業的精英,像是工程師等等。在台北和新北地區,他們的消費指數大約在 7000 到 10000 元之間,而在中南部則通常在 4000 到 8000 元之間。

    對於一般上班族和藍領階層的客人來說,建議可以考慮稍微低消一點,比如在北部約 6000 元左右,中南部約 4000 元左右。這個價位的茶妹大多是新手兼職,但有潛力。

    不同地區的客人可以根據自己的經濟能力和喜好選擇適合自己的價位範圍,以免感到不滿意。物價上漲是一個普遍現象,受到地區和經濟情況等因素的影響,茶莊的成本也在上升,因此價格調整是合理的。

    外送茶外約流程

    加入LINE:加入外送茶官方LINE,客服隨時為你服務。茶莊一般在中午 12 點到凌晨 3 點營業。
    告知所在地區:聯絡客服後,告訴他們約會地點,他們會幫你快速找到附近的茶妹。
    溝通閒聊:有任何約妹問題或需要查看妹妹資訊,都能得到詳盡的幫助。
    提供預算:告訴客服你的預算,他們會找到最適合你的茶妹。
    提早預約:提早預約比較好配合你的空檔時間,也不用怕到時候約不到你想要的茶妹。

    外送茶術語

    喝茶術語就像是進入茶道的第一步,就像是蓋房子打地基一樣。在這裡,我們將這些外送茶入門術語分類,讓大家能夠清楚地理解,讓喝茶變得更加容易上手。

    魚:指的自行接客的小姐,不屬於任何茶莊。
    茶:就是指「小姐」的意思,由茶莊安排接客。
    定點茶:指由茶莊提供地點,客人再前往指定地點與小姐交易。
    外送茶:指的是到小姐到客人指定地點接客。
    個工:指的是有專屬工作室自己接客的小姐。
    GTO:指雞頭也就是飯店大姊三七茶莊的意思。
    摳客妹:只負責找客人請茶莊或代調找美眉。
    內機:盤商應召站提供茶園的人。
    經紀人:幫內機找美眉的人。
    馬伕:外送茶司機又稱教練。
    代調:收取固定代調費用的人(只針對同業)。
    阿六茶:中國籍女子,賣春的大陸妹。
    熱茶、熟茶:年齡比較大、年長、熟女級賣春者(或稱阿姨)。
    燙口 / 高溫茶:賣春者年齡過高。
    台茶:從事此職業的台灣小姐。
    本妹:從事此職業的日本籍小姐。
    金絲貓:西方國家的小姐(歐美的、金髮碧眼的那種)。
    青茶、青魚:20 歲以下的賣春者。
    乳牛:胸部很大的小姐(D 罩杯以上)。
    龍、小叮噹、小叮鈴:體型比較肥、胖、臃腫、大隻的小姐。

  2. 外送茶是什麼?禁忌、價格、茶妹等級、術語等..老司機告訴你!

    外送茶是什麼?
    外送茶、外約、叫小姐是一樣的東西。簡單來說就是在通訊軟體與茶莊聯絡,選好自己喜歡的妹子後,茶莊會像送飲料這樣把妹子派送到您指定的汽車旅館、酒店、飯店等交易地點。您只需要在您指定的地點等待,妹妹到達後,就可以開心的開始一場美麗的約會。

    外送茶種類

    學生兼職的稱為清新書香茶
    日本女孩稱為清涼綠茶
    俄羅斯女孩被稱為金酥麻茶
    韓國女孩稱為超細滑人參茶

    外送茶價格

    外送茶的客戶相當廣泛,包括中小企業主、自營商、醫生和各行業的精英,像是工程師等等。在台北和新北地區,他們的消費指數大約在 7000 到 10000 元之間,而在中南部則通常在 4000 到 8000 元之間。

    對於一般上班族和藍領階層的客人來說,建議可以考慮稍微低消一點,比如在北部約 6000 元左右,中南部約 4000 元左右。這個價位的茶妹大多是新手兼職,但有潛力。

    不同地區的客人可以根據自己的經濟能力和喜好選擇適合自己的價位範圍,以免感到不滿意。物價上漲是一個普遍現象,受到地區和經濟情況等因素的影響,茶莊的成本也在上升,因此價格調整是合理的。

    外送茶外約流程

    加入LINE:加入外送茶官方LINE,客服隨時為你服務。茶莊一般在中午 12 點到凌晨 3 點營業。
    告知所在地區:聯絡客服後,告訴他們約會地點,他們會幫你快速找到附近的茶妹。
    溝通閒聊:有任何約妹問題或需要查看妹妹資訊,都能得到詳盡的幫助。
    提供預算:告訴客服你的預算,他們會找到最適合你的茶妹。
    提早預約:提早預約比較好配合你的空檔時間,也不用怕到時候約不到你想要的茶妹。

    外送茶術語

    喝茶術語就像是進入茶道的第一步,就像是蓋房子打地基一樣。在這裡,我們將這些外送茶入門術語分類,讓大家能夠清楚地理解,讓喝茶變得更加容易上手。

    魚:指的自行接客的小姐,不屬於任何茶莊。
    茶:就是指「小姐」的意思,由茶莊安排接客。
    定點茶:指由茶莊提供地點,客人再前往指定地點與小姐交易。
    外送茶:指的是到小姐到客人指定地點接客。
    個工:指的是有專屬工作室自己接客的小姐。
    GTO:指雞頭也就是飯店大姊三七茶莊的意思。
    摳客妹:只負責找客人請茶莊或代調找美眉。
    內機:盤商應召站提供茶園的人。
    經紀人:幫內機找美眉的人。
    馬伕:外送茶司機又稱教練。
    代調:收取固定代調費用的人(只針對同業)。
    阿六茶:中國籍女子,賣春的大陸妹。
    熱茶、熟茶:年齡比較大、年長、熟女級賣春者(或稱阿姨)。
    燙口 / 高溫茶:賣春者年齡過高。
    台茶:從事此職業的台灣小姐。
    本妹:從事此職業的日本籍小姐。
    金絲貓:西方國家的小姐(歐美的、金髮碧眼的那種)。
    青茶、青魚:20 歲以下的賣春者。
    乳牛:胸部很大的小姐(D 罩杯以上)。
    龍、小叮噹、小叮鈴:體型比較肥、胖、臃腫、大隻的小姐。

  3. Об агентстве недвижимости СЦН
    Агентство недвижимости Саровский Центр Недвижимости (СЦН) занимает лидирующие позиции среди профессиональных компаний в городе Саров. Мы оказываем квалифицированную поддержку клиентам, желающим приобрести, реализовать или обменять квартиру, или другие объекты недвижимости, а также осуществить разнообразные сделки в этой сфере. Наше агентство заключает официальные договоры, и оказываем услуги по прейскуранту.
    [url=https://сцн.рф]купить квартиру в сарове[/url]
    Опытные риэлторы в нашей команде обладают значительным опытом в области недвижимости и помогут вам найти идеальное жилье на вторичном рынке Сарова, а также подобрать вторичку и новостройки по всей России. Мы работаем с крупным всероссийским агентством недвижимости, что позволяет нам оказывать высококачественные услуги на рынке недвижимости как в пределах России, так и за рубежом.

    Наше агентство предлагает выгодные условия по страхованию ипотеки, а также специальные скидки при оформлении ипотеки для партнеров банка. Мы установили партнерские отношения с известными крупными страховыми компаниями и банками, что обеспечивает нашим клиентам надежность и прозрачность процесса сделки. Юрист с двадцатилетним стажем, Антон Марсов, обеспечивает правовую защиту интересов наших клиентов на каждом этапе взаимодействия.

    Мы также предлагаем услуги по ремонту и отделке квартир, а наш дизайнер интерьеров поможет воплотить в жизнь ваши дизайнерские идеи. Если вы ищете квартиру в Сарове для инвестиций, мы найдем для вас оптимальное решение. Мы также готовы рассмотреть сотрудничество с инвесторами для совместных проектов в сфере недвижимости. Наша профессиональная бригада ремонтников гарантирует высокое качество выполнения работ.

    Не стесняйтесь обращаться к нам, если вам необходима помощь в приобретении или реализации недвижимости в Сарове. СЦН – ваш партнер по всем вопросам недвижимости в городе и за его пределами.
    оформление ипотеки в сарове
    https://сцн.рф

  4. [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] ремонт телевизоров спб на дому.
    ремонт телевизоров lg в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url].
    ремонт жк телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url].
    вызов телемастера на дом [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url].
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] ремонт телевизоров шарп на дому.
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] починить телевизор на дому.
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] ремонт телевизоров спб.
    ремонт телевизоров на дому спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров санкт-петербург [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url]
    ремонт телевизоров рядом со мной [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-na-domu-v-Sankt-Peterburge-professionalnye-uslugi-ot-Servis-Master-SPb-07-08[/url]

    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб на дому.
    ремонт телевизоров lg в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    ремонт жк телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    вызов телемастера на дом [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров шарп на дому.
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] починить телевизор на дому.
    [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб.
    ремонт телевизоров на дому спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров санкт-петербург [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]
    ремонт телевизоров рядом со мной [url=https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Remont-televizorov-ZHK-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]

    [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб на дому.
    ремонт телевизоров lg в спб [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    ремонт жк телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    вызов телемастера на дом [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров шарп на дому.
    [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] починить телевизор на дому.
    [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб.
    ремонт телевизоров на дому спб [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров санкт-петербург [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]
    ремонт телевизоров рядом со мной [url=https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Vyzov-telemastera-na-dom-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]

    [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб на дому.
    ремонт телевизоров lg в спб [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    ремонт жк телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    вызов телемастера на дом [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url].
    [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров шарп на дому.
    [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] починить телевизор на дому.
    [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] ремонт телевизоров спб.
    ремонт телевизоров на дому спб [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров санкт-петербург [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url] .
    ремонт телевизоров в спб [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]
    ремонт телевизоров рядом со мной [url=https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08]https://telegra.ph/Pochinit-televizor-na-domu-Vyzov-telemastera-v-Sankt-Peterburge-07-08[/url]

  5. [u][b] Добрый день![/b][/u]
    Где приобрести диплом специалиста?
    Мы можем предложить документы ВУЗов, расположенных на территории всей Российской Федерации. Можно приобрести диплом от любого ВУЗа, за любой год, указав подходящую специальность и хорошие оценки за все дисциплины. Дипломы выпускаются на бумаге самого высокого качества. Это позволяет делать настоящие дипломы, которые невозможно отличить от оригиналов. Они заверяются необходимыми печатями и подписями.
    [b]Мы изготавливаем дипломы[/b] любой профессии по разумным ценам.
    [url=http://diploms-x24.ru]diploms-x24.ru[/url]
    [u][b] Окажем помощь![u][b]

  6. Контроль по борьбе с отмыванием денег: Посредством чего не получить приостановление средств в криптосфере

    С какой целью нужна проверка по борьбе с отмыванием денег?
    AML-проверка (Anti-Money Laundering) – подразумевает совокупность инструментов, ориентированных для предотвращения сокрытия средств. Эта проверка способствует сохранять цифровые фонды владельцев и не допускать вовлечение систем противоправных активностей. AML-проверка требуется в целях обеспечения сохранности своих активов наряду с соблюдением нормативных норм.

    Основные методы идентификации
    Криптовалютные биржи а также другие финансовые решения используют ряд основных инструментов с целью проверки клиентов:

    Верификация личности: Такая процедура предусматривает простые процедуры по идентификации данных клиента, например проверка подтверждающих данных регистрации. Идентификация личности дает возможность удостовериться, в том, что клиент является легитимным.

    Меры против финансирования терроризма: Сфокусирована для предотвращения поддержки террористической деятельности. Механизм анализирует подозрительные переводы если требуется ограничивает аккаунты с целью проведения внутренней аудита.

    Выгоды проверки по борьбе с отмыванием денег
    AML-проверка позволяет криптовалютным биржам:

    Соблюдать мировые наряду с региональными законодательные нормы.
    Защищать пользователей криминальной активности.
    Наращивать показатель доверия со стороны владельцев надзорных органов.

    Каким способом обезопасить себя во время операций с криптовалютой

    Для того чтобы ограничить вероятности приостановления активов, применяйте перечисленным указаниям:

    Работайте с надежные сервисы: Переходите исключительно к платформам положительной репутацией наряду с высоким уровнем контроля.
    Анализируйте контрагентов: Внедряйте решения для верификации посредством проверки цифровых кошельков участников предварительно перед осуществлением транзакций.
    Регулярно меняйте цифровые кошельки: Это позволит минимизировать потенциальных опасений, в случае если Ваши участники окажутся под внимание.

    Храните подтверждения операций: В случае требовании будете в состоянии доказать легитимность взятых ресурсов.

    Резюме
    AML-проверка – выступает в качестве ключевой механизм для обеспечения неприкосновенности операций в цифровой валютной среде. Эта практика обеспечивает не допустить сокрытие средств, финансирование незаконных инициатив а также иные противоправные мероприятия. Выполняя требованиям по безопасности а также выбирая надежные биржи, получите возможность ограничить риски приостановления активов и наслаждаться надежной работой с цифровой валютой.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *