发布时间为 2023 年 3 月 2 日星期四
作者：宫下麻子。
我在日本长大，在那里我从小就被教导要将食物视为药物。 我的祖母今年 92 岁，她也将自己的长寿归功于吃对了食物。
日本是世界上一些寿命最长的人的故乡：现在有90,526 名百岁老人，即 100 岁及以上的人。 根据厚生劳动省 2022 年的一份报告，这是二十年前的五倍多。
日本偏远的小岛冲绳岛被选为世界上百岁老人最集中的地方。
作为一名遵循传统日本饮食的营养师，这里有五种我和我的家人每天吃的食物，以保持健康和长寿：
1. 日本红薯。
这些紫甘薯（日语称为“imo”）来自冲绳，通常作为零食或甜点食用。
它们富含健康的碳水化合物和花青素，这是一组存在于红色和紫色蔬菜中的抗氧化剂，具有抗衰老特性。
研究还表明，它们可以帮助改善血糖水平并降低患心血管疾病的风险。
2.味噌汤（酱汤）。
日本人的饮食中包含各种含有发酵食品的菜肴，味噌汤是其中一种很受欢迎的。 味噌是由发酵的大豆和谷物制成的糊状物（黄酱）。
发酵食品中的益生菌、活细菌或酵母可以帮助平衡我们的肠道健康并增强免疫系统。
一项研究发现，与很少食用这些食物的人相比，食用最多发酵大豆（如味噌、豆腐和豆豉）的男性和女性因各种原因早逝的几率要低 10%。
3.白萝卜。
根茎类蔬菜在日本烹饪中很受欢迎，并提供许多独特的健康益处。
众所周知，萝卜有助于预防感冒和增强免疫系统。 一个萝卜含有每日推荐摄入量的 124% 的维生素 C。
其他健康的根茎类蔬菜（在美国杂货店可能更容易找到）包括胡萝卜、甜菜、防风草和萝卜。
4.海带。
海藻富含铁、钙、叶酸和镁等重要矿物质。
每天吃它有助于在我的饮食中添加纤维。 摄入足够的纤维与降低患心脏病、中风、高血压和 2 型糖尿病的风险有关。
海藻还含有岩藻黄质和岩藻依聚糖等抗氧化剂，它们都具有抗炎、抗衰老和抗癌的特性。
5.鱼。
我总是在日常饮食中加入一些蛋白质，尤其是鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类。 鱼中的 omega-3 脂肪有助于降低血压、降低甘油三酯和缓解炎症。
在日本，我们经常在饭前说“itadakimasu”，意思是“我谦卑地接受”，以表达我们对动物和农民的感激之情。我相信这种正念饮食的做法有助于我们的健康和生活质量。
Asako Miyashita，MS，RDN，CDN，是一名注册营养师，在长寿研究方面拥有 20 年的经验。 他在日本东京出生长大，在工作中运用西方和东方的视角来帮助改善客户的健康。 他曾在包括美国日本医学会在内的多所大学和组织担任客座讲师。 在 Instagram 上关注他@miasako。
顾震帝整理，2023年，3月，3日。
anchor [url=https://888-casinogames.com]888 казино[/url]
Dodgers star Shohei Ohtani suffers left shoulder injury during Game 2 of the World Series
[url=https://kra012.cc]kraken зайти[/url]
Los Angeles Dodgers superstar Shohei Ohtani suffered a shoulder injury before the Dodgers’ 4-2 win over the New York Yankees in Game 2 of the World Series Saturday.
The Japanese slugger sustained a left shoulder subluxation and will undergo more testing, Los Angeles Dodgers manager Dave Roberts said after the game, adding that the team is however “encouraged” about the injury.
https://kra012.cc
kraken даркнет
“The strength was great,” Roberts told reporters. “The range of motion good. So, we’re encouraged. But obviously I can’t speculate because we don’t get the scans yet. So, once we get the scans, we’ll know more. Again, with the strength, the range of motion good, that’s certainly a positive.
A shoulder subluxation occurs when “the humerus partially slides in and out of place quickly,” according to Johns Hopkins Medicine.
With the Dodgers up 4-1 in the bottom of the seventh inning, Ohtani attempted to steal second base but was thrown out to end the inning. Ohtani, however, stayed on the ground grimacing in pain and eventually walked off the field with trainers holding his left arm.
“Obviously when you get any one of your players that goes down, it’s concerning,” Roberts said. “But after kind of the range of motion, the strength test, I felt much better about it.”
According to the FOX broadcast, microphones picked up a conversation between Ohtani and trainers saying that his left shoulder appears to have popped out of its socket.
This weekend’s playoffs mark Ohtani’s first appearance in the postseason after he missed out in each of his six seasons with the Los Angeles Angels.
The star player is riding on a series of remarkable accomplishments in recent months, including hitting his 50th homer of the season and stealing his 50th base in the Dodgers’ victory over the Miami Marlins last Thursday. Ohtani went on to rack up his 51st of each stat by the end of the contest.
Dodgers star Shohei Ohtani suffers left shoulder injury during Game 2 of the World Series
[url=https://kra012.cc]kraken магазин[/url]
Los Angeles Dodgers superstar Shohei Ohtani suffered a shoulder injury before the Dodgers’ 4-2 win over the New York Yankees in Game 2 of the World Series Saturday.
The Japanese slugger sustained a left shoulder subluxation and will undergo more testing, Los Angeles Dodgers manager Dave Roberts said after the game, adding that the team is however “encouraged” about the injury.
https://kra012.cc
kraken
“The strength was great,” Roberts told reporters. “The range of motion good. So, we’re encouraged. But obviously I can’t speculate because we don’t get the scans yet. So, once we get the scans, we’ll know more. Again, with the strength, the range of motion good, that’s certainly a positive.
A shoulder subluxation occurs when “the humerus partially slides in and out of place quickly,” according to Johns Hopkins Medicine.
With the Dodgers up 4-1 in the bottom of the seventh inning, Ohtani attempted to steal second base but was thrown out to end the inning. Ohtani, however, stayed on the ground grimacing in pain and eventually walked off the field with trainers holding his left arm.
“Obviously when you get any one of your players that goes down, it’s concerning,” Roberts said. “But after kind of the range of motion, the strength test, I felt much better about it.”
According to the FOX broadcast, microphones picked up a conversation between Ohtani and trainers saying that his left shoulder appears to have popped out of its socket.
This weekend’s playoffs mark Ohtani’s first appearance in the postseason after he missed out in each of his six seasons with the Los Angeles Angels.
The star player is riding on a series of remarkable accomplishments in recent months, including hitting his 50th homer of the season and stealing his 50th base in the Dodgers’ victory over the Miami Marlins last Thursday. Ohtani went on to rack up his 51st of each stat by the end of the contest.
Как правильно купить диплом колледжа и пту в России, подводные камни
где купить настоящий диплом [url=https://servera-diplomy199.ru/]где купить настоящий диплом[/url] .
pg slot
Jelajahi dunia fantasi dan keamanan di mesin slot PG Soft
Slot online telah menjadi salah satu hiburan paling populer di kalangan para gamer. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, PG Soft Slots menonjol sebagai salah satu penyedia terkemuka yang tidak hanya menawarkan pengalaman bermain game yang mengasyikkan, tetapi juga mengutamakan keamanan dan keadilan dalam setiap permainan. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa versi demo menarik dari mesin slot PG Soft dan menekankan pentingnya memiliki sistem keamanan.
1. Versi demo Luke Dragon
Dragon Hatch mengajak pemain untuk terjun ke dunia fantasi yang kaya akan kekuatan sihir dan mistik. Namun, fokus utama dari game ini adalah sistem keamanan yang kompleks. Dengan teknologi canggih yang melindungi setiap sesi permainan, pemain bisa menang tanpa khawatir akan gangguan.
2. Slot demo Perjalanan Menuju Kekayaan Hal
Seperti namanya, Journey to Wealth adalah perjalanan menuju kekayaan tanpa akhir. Game ini menawarkan fitur bonus yang menggiurkan dan RTP yang kompetitif. Kegembiraan dan keadilan adalah dua hal yang saling melengkapi di setiap putaran, memastikan bahwa setiap kemenangan diperoleh secara adil.
3. Versi demo slot Bikini Paradise Pg
Di balik keindahan dan pesona tropis Bikini Paradise terdapat protokol keamanan yang ketat. Game ini tidak hanya menawarkan gameplay yang seru namun juga memberikan ketenangan pikiran bagi para pemainnya. Berkat sistem yang terintegrasi, setiap transaksi dan hasil permainan dijamin terlindungi dari penipuan.
4. Slot demo Medusa II: Pencarian Perseus Hal
Medusa II: The Quest of Perseus menawarkan petualangan epik berlatar mitos kuno, mengirim pemain ke pertempuran melawan monster legendaris. Namun perhatian terhadap keselamatan tidak pernah dilupakan. Teknologi terbaru digunakan untuk menjaga integritas setiap putaran, memungkinkan pemain untuk fokus pada kemenangan tanpa gangguan.
5. Versi demo slot Bombs Away Pg
Mengusung tema perang dunia yang menegangkan, Bombs Away menjanjikan gameplay yang seru. Meski demikian, PG Soft tetap mengutamakan keselamatan. Sistem yang canggih memastikan setiap transaksi dan hasil permainan tersimpan sehingga memberikan kepercayaan diri pemain untuk terus berjuang meraih kemenangan.
6. Versi demo mesin slot Bull Fight Hal
Bull Fight mengajak pemain ke arena adu banteng yang seru. Di sini, keberanian dan keterampilan adalah kunci kemenangan. PG Soft menjamin keadilan dan keadilan di setiap putaran permainan, menciptakan pengalaman bermain yang sempurna.
7. Versi demo mesin slot Champion Pg Muay Thai
Menampilkan tema seni bela diri yang menarik, Juara Muay Thai melibatkan pemain dalam pertarungan intens di atas ring. Selain aksinya yang seru, PG Soft juga menekankan pentingnya keselamatan. Setiap putaran dipantau dan dijaga dengan cermat untuk memastikan gameplay tanpa gangguan eksternal.
Keuntungan memainkan soft slot versi demo dengan RTP PG tinggi
Salah satu keuntungan utama memainkan game demo PG Soft adalah RTP-nya yang tinggi, seringkali lebih tinggi dari rata-rata industri. Ini berarti bahwa pemain memiliki peluang lebih besar untuk menghasilkan keuntungan besar dari investasi mereka. Tak heran jika mesin slot PG Soft yang memadukan kesenangan bermain game dan keamanan terjamin menjadi pilihan favorit para gamer.
Di dunia yang terus berkembang ini, PG Soft tidak hanya berhasil menciptakan gameplay yang seru, tetapi juga aman dan adil. Dengan berbagai versi demo permainan yang menarik, pemain dapat menjelajahi keajaiban tanpa khawatir akan risiko yang tidak diinginkan.
pg slot
Jelajahi dunia fantasi dan keamanan di mesin slot PG Soft
Slot online telah menjadi salah satu hiburan paling populer di kalangan para gamer. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, PG Soft Slots menonjol sebagai salah satu penyedia terkemuka yang tidak hanya menawarkan pengalaman bermain game yang mengasyikkan, tetapi juga mengutamakan keamanan dan keadilan dalam setiap permainan. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa versi demo menarik dari mesin slot PG Soft dan menekankan pentingnya memiliki sistem keamanan.
1. Versi demo Luke Dragon
Dragon Hatch mengajak pemain untuk terjun ke dunia fantasi yang kaya akan kekuatan sihir dan mistik. Namun, fokus utama dari game ini adalah sistem keamanan yang kompleks. Dengan teknologi canggih yang melindungi setiap sesi permainan, pemain bisa menang tanpa khawatir akan gangguan.
2. Slot demo Perjalanan Menuju Kekayaan Hal
Seperti namanya, Journey to Wealth adalah perjalanan menuju kekayaan tanpa akhir. Game ini menawarkan fitur bonus yang menggiurkan dan RTP yang kompetitif. Kegembiraan dan keadilan adalah dua hal yang saling melengkapi di setiap putaran, memastikan bahwa setiap kemenangan diperoleh secara adil.
3. Versi demo slot Bikini Paradise Pg
Di balik keindahan dan pesona tropis Bikini Paradise terdapat protokol keamanan yang ketat. Game ini tidak hanya menawarkan gameplay yang seru namun juga memberikan ketenangan pikiran bagi para pemainnya. Berkat sistem yang terintegrasi, setiap transaksi dan hasil permainan dijamin terlindungi dari penipuan.
4. Slot demo Medusa II: Pencarian Perseus Hal
Medusa II: The Quest of Perseus menawarkan petualangan epik berlatar mitos kuno, mengirim pemain ke pertempuran melawan monster legendaris. Namun perhatian terhadap keselamatan tidak pernah dilupakan. Teknologi terbaru digunakan untuk menjaga integritas setiap putaran, memungkinkan pemain untuk fokus pada kemenangan tanpa gangguan.
5. Versi demo slot Bombs Away Pg
Mengusung tema perang dunia yang menegangkan, Bombs Away menjanjikan gameplay yang seru. Meski demikian, PG Soft tetap mengutamakan keselamatan. Sistem yang canggih memastikan setiap transaksi dan hasil permainan tersimpan sehingga memberikan kepercayaan diri pemain untuk terus berjuang meraih kemenangan.
6. Versi demo mesin slot Bull Fight Hal
Bull Fight mengajak pemain ke arena adu banteng yang seru. Di sini, keberanian dan keterampilan adalah kunci kemenangan. PG Soft menjamin keadilan dan keadilan di setiap putaran permainan, menciptakan pengalaman bermain yang sempurna.
7. Versi demo mesin slot Champion Pg Muay Thai
Menampilkan tema seni bela diri yang menarik, Juara Muay Thai melibatkan pemain dalam pertarungan intens di atas ring. Selain aksinya yang seru, PG Soft juga menekankan pentingnya keselamatan. Setiap putaran dipantau dan dijaga dengan cermat untuk memastikan gameplay tanpa gangguan eksternal.
Keuntungan memainkan soft slot versi demo dengan RTP PG tinggi
Salah satu keuntungan utama memainkan game demo PG Soft adalah RTP-nya yang tinggi, seringkali lebih tinggi dari rata-rata industri. Ini berarti bahwa pemain memiliki peluang lebih besar untuk menghasilkan keuntungan besar dari investasi mereka. Tak heran jika mesin slot PG Soft yang memadukan kesenangan bermain game dan keamanan terjamin menjadi pilihan favorit para gamer.
Di dunia yang terus berkembang ini, PG Soft tidak hanya berhasil menciptakan gameplay yang seru, tetapi juga aman dan adil. Dengan berbagai versi demo permainan yang menarik, pemain dapat menjelajahi keajaiban tanpa khawatir akan risiko yang tidak diinginkan.
Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across.Seo Paketi Skype: By_uMuT@KRaLBenim.Com -_- live:by_umut
สล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์คือแพลตฟอร์มเกมบนอินเทอร์เน็ตที่ให้นักเล่นเกมเข้าสู่เกมสล็อตได้โดยตรงจากหน้าเว็บ โดยไม่ต้องผ่านเอเย่นต์หรือตัวกลางใดๆ ข้อดีของสล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์คือการรักษาความปลอดภัยสูงขึ้น เนื่องจากนักเล่นไม่ต้องกังวลใจเรื่องความเสี่ยงจากการใช้บริการผ่านตัวกลาง อีกทั้งยังมีการจ่ายเงินรางวัลที่สูงกว่าและโบนัสมากมาย เนื่องจากไม่มีค่าบริการจากผู้แทน ทำให้นักเล่นเข้าถึงเกมสล็อตได้อย่างง่ายและทันใจ พร้อมรับประสบการณ์การเล่นเกมที่น่าพอใจและไม่สะดุด
การเดิมพัน สล็อตเว็บตรง ไม่เหมือนกับ สล็อตทั่วไปอย่างไร?
สล็อตไม่ผ่านเอเย่นต์เป็นทางเลือกที่ไม่มีการผ่านตัวแทน ทำให้นักเล่นสามารถเข้าถึงได้โดยตรง เกมสล็อตและผลตอบแทนได้โดยตรงจากผู้ให้บริการ ลดโอกาสเสี่ยงในการเสียเปรียบหรือถูกหักค่าใช้จ่ายสูง นอกจากนี้ สล็อตเว็บตรงยังมีตัวเลือกที่หลากหลายของเกมสล็อตให้เลือกเล่นมากกว่าในสล็อตแบบเดิม เนื่องจากสล็อตตรงมักจะได้รับการอัปเดตและเพิ่มเกมใหม่ๆอย่างต่อเนื่อง อัตราการจ่ายเงิน (การจ่ายคืน) ของเว็บสล็อตมักจะเหนือกว่าสล็อตดั้งเดิม เนื่องจากไม่มีค่านายหน้า ทำให้ผู้เล่นได้รับกำไรที่คุ้มค่า ทั้งยัง ข้อเสนอและรางวัลที่หลากหลายกว่า โดยเว็บสล็อตตรงมักมีข้อเสนอที่น่าสนใจและโปรแกรมคะแนนที่ให้ความคุ้มค่ามากขึ้น
โปรโมชันและรางวัลในสล็อตตรงที่ไม่ควรพลาด
สล็อตเว็บตรงมักมีโปรโมชั่นและโปรโมชั่นพิเศษที่น่าดึงดูดสำหรับนักเดิมพัน เริ่มตั้งแต่โบนัสต้อนรับสำหรับผู้ที่เพิ่งสมัคร เงินเพิ่มในการฝาก โบนัสฟรี รวมถึงโปรแกรมสะสมแต้มที่สามารถแลกเป็นเงินหรือรางวัลอื่นๆได้ ทำให้นักเดิมพันมีความคุ้มค่าและประโยชน์มากมาย การมีข้อเสนอที่น่าสนใจช่วยให้นักเล่นเกมสามารถมีโอกาสชนะมากขึ้นและลดเงินลงทุนในการเล่น นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอพิเศษเช่นคืนเงินบางส่วนจากยอดเสียและรางวัลพิเศษตามเทศกาลต่างๆอีกด้วย
โดยรวมแล้ว สล็อตเว็บตรงเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ต้องการ การเล่นที่ง่ายและการรักษาความปลอดภัยในการเดิมพัน มีการคืนเงินที่สูงกว่าปกติ โปรโมชันดีๆ และประสบการณ์การเล่นที่ลื่นไหลโดยไม่มีการใช้ตัวแทน
[url=https://criptacc.net]cripta cc обменник[/url] – cripta cc официальный сайт, покупка биткоина
you can look here [url=https://aviatorbetgame.click]lucky jet[/url]
check over here [url=https://aviatorbetgame.click]aviator bet[/url]
read here [url=https://aviatorbetgame.click]jetx game[/url]
[url=https://criptacc.net]крипта цц обменник[/url] – крипта цц обменник, крипта цц обмен валют
important link [url=https://modafinlxl.com]modafinil interactions[/url]
view [url=https://modafinlxl.com]online pharmacy cheapest[/url]
Appreciation to my father who stated to me
about this web site, this web site is genuinely remarkable. http://Balikesir.Ogo.org.tr/question/limportance-de-lespace-par-les-designers-creativite-fonctionnalite-et-esthetique/
I don’t even understand how I finished up right here, but I assumed this publish used to be great.
I don’t realize who you are but certainly you’re going to
a famous blogger in the event you are not already.
Cheers! https://Pr1Bookmarks.com/story18412097/emprunts-d-argent-rapide-sans-enqu%C3%AAte-de-cr%C3%A9dit-money911
I do not even know how I finished up right here, however I thought this
submit was once great. I don’t recognize who you’re however definitely you’re going to a famous blogger when you aren’t already.
Cheers!
I blog often and I truly thank you for your information. The article has really peaked my interest.
I’m going to book mark your website and keep checking for new information about once per week.
I subscribed to your RSS feed too. https://Ibs3457.com/question/vacunas-ser-listo-de-gatos-sin-cargo-en-bogota-donde-encontrarlas/